Prenditi del tempo per te stesso una volta al giorno
Da 30 a 60 minuti al giorno solo per noi; il momento migliore per farlo è la mattina tra le 6 e le 10 oppure la sera tra le 18 e le 22.
Esercizi di yoga
5 tibetani al mattino.
esercitati per qualche minuto per iniziare la giornata con nuova energia e stabilità (vedi esempi di esercizi qui sotto)!
Pulizia dall’interno
L’acqua calda e bollita è il miglior agente depurativo per l’organismo per eliminare le sostanze nocive.
È meglio berne 1 litro appena ti alzi e berne un bicchiere grande a stomaco vuoto (preferibilmente con un po’ di succo di limone).
Bevi il resto nel corso della giornata (ad esempio imbottigliato in un thermos). Puoi anche aggiungere lo zenzero all’acqua!
Alimentazione, regionale e stagionale
Non tutto deve essere di origine indiana.
L’approccio è: tutte le nostre erbe locali non solo hanno un buon sapore, ma hanno anche proprietà benefiche per la salute! Che si tratti di aglio selvatico, aneto, erba cipollina, basilico, salvia…
La qualità e la freschezza del cibo devono essere giuste: più è fresco e “vivace”, più vitalità otterrai.
dal cibo!
E la cosa più importante è godersi il cibo con gratitudine e consapevolezza!
Ascolta la tua vera fame
Quando senti di essere sazio all’80%, smetti di mangiare. La sensazione di sazietà arriva comunque un po’ più tardi. 2 o 3 pasti al giorno
e dovrebbero trascorrere 4-5 ore tra questi pasti in modo che tutto sia ben digerito prima di consumare il pasto successivo. Il pasto principale dovrebbe essere consumato idealmente all’ora di pranzo. Evita gli spuntini tra i pasti.
Il caffè è migliore dopo un pasto
Non c’è nulla di male in una o due tazze di caffè al mattino, perché mettono in moto il metabolismo. Tuttavia, il nostro corpo tollera meglio il caffè dopo un pasto. Diventa ancora più digeribile con un pizzico di cardamomo.
Sonno rilassato
Con latte aromatizzato e massaggio con olio.
La sera, a letto, bevi una tazza di latte caldo con un pizzico di zafferano, noce moscata, cardamomo e un po’ di miele.
Poi massaggia i piedi con olio di sesamo per spegnere l’iperattività della testa. Una notte di sonno particolarmente buona!