Einmal am Tag Zeit für sich nehmen
30 bis 60 Min.täglich, die nur uns allein gehören, die beste Zeit dafür ist entweder morgens zwischen 6 und 10Uhr oder abends zwischen 18 und 22Uhr.
Yogaübungen
5 Tibeter am Morgen.
ein paar Minuten praktiziert um mit frischer Energie und Stabilität in den Tag zu starten (Beispielübungen siehe unten)!
Reinigung von Innen
Heißes, abgekochtes Wasser ist das beste Reinigungsmittel für den Körper, die Schadstoffe auszuspülen.
Am besten gleich den dem Aufstehen 1 Liter aufsetzten und auf nüchternen Magen ein großes Glas trinken (gerne mit etwas Zitronensaft).
Über den Tag verteilt den Rest trinken (z.B. abgefüllt in eine Thermoskanne). Ebenfalls kann man dem Wasser Ingwer zufügen!
Ernährung, regional und saisonal
Es muss nicht alles indischer Herkunft sein.
Der Ansatz gilt: alle unseren heimischen Kräuter schmecken nicht nur gut, sondern haben gesundheitsfördernde Eigenschaften! Ob Bärlauch, Dill, Schnittlauch, Basilikum, Salbei…
Die Qualität und Frische der Lebensmittel muss stimmen – je frischer und „lebendiger“, desto mehr Lebenskraft gewinnt man
aus der Nahrung!
Und das Wichtigste dabei, das Essen in Dankbarkeit und Achtsamkeit zu genießen!
Auf sein echtes Hungergefühl hören
Wenn man das Gefühl hat, zu 80% satt zu sein, aufhören auf zu essen. Das Sättigungsgefühl kommt eh ein wenig später. 2 bis 3 Mahlzeiten am Tag
und zwischen diesen Mahlzeiten sollten 4-5 Stunden liegen, damit alles gut verdaut ist, bevor man die nächste Mahlzeit zu sich nimmt. Die Hauptmahlzeit sollte am besten mittags eingenommen werden. Zwischenmahlzeiten vermeiden.
Kaffee besser nach dem Essen
Gegen ein, zwei Tassen Kaffee am Morgen ist nichts einzuwenden, da es den Stoffwechsel in Gang bringt. Allerdings verträgt unser Körper den Kaffee besser nach dem Essen. Noch verträglicher wird er mit eine Prise Kardamom.
Entspannt Schlafen
Mit gewürzter Milch und Ölmassage.
Am Abend im Bett eine Tasse heiße Milch mit je einer Prise Safran, Muskat, Kardamom und etwas Honig trinken.
Danach die Füße mit Sesamöl massieren, um die Überaktivität des Kopfes auszuschalten. So schläft es sich besonders gut!