{"id":2289,"date":"2023-10-26T18:27:31","date_gmt":"2023-10-26T18:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/enjoyayurveda.de\/non-categorizzato\/7-consigli-per-la-vita-di-tutti-i-giorni\/"},"modified":"2024-05-20T23:27:26","modified_gmt":"2024-05-20T23:27:26","slug":"7-consigli-per-la-vita-di-tutti-i-giorni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enjoyayurveda.de\/it\/suggerimenti-e-trucchi\/7-consigli-per-la-vita-di-tutti-i-giorni\/","title":{"rendered":"7 consigli per la vita di tutti i giorni"},"content":{"rendered":"
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Prenditi del tempo per te stesso una volta al giorno<\/h3>\n

Da 30 a 60 minuti al giorno solo per noi; il momento migliore per farlo \u00e8 la mattina tra le 6 e le 10 oppure la sera tra le 18 e le 22.<\/p>\n

Esercizi di yoga<\/h3>\n

5 tibetani al mattino.
\nesercitati per qualche minuto per iniziare la giornata con nuova energia e stabilit\u00e0 (vedi esempi di esercizi qui sotto)!<\/p>\n

Pulizia dall’interno<\/h3>\n

L’acqua calda e bollita \u00e8 il miglior agente depurativo per l’organismo per eliminare le sostanze nocive.
\n\u00c8 meglio berne 1 litro appena ti alzi e berne un bicchiere grande a stomaco vuoto (preferibilmente con un po’ di succo di limone).
\nBevi il resto nel corso della giornata (ad esempio imbottigliato in un thermos). Puoi anche aggiungere lo zenzero all’acqua!<\/p>\n<\/div>\n

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\"yoga\"<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Alimentazione, regionale e stagionale<\/h3>\n

Non tutto deve essere di origine indiana.
\nL’approccio \u00e8: tutte le nostre erbe locali non solo hanno un buon sapore, ma hanno anche propriet\u00e0 benefiche per la salute! Che si tratti di aglio selvatico, aneto, erba cipollina, basilico, salvia…
\nLa qualit\u00e0 e la freschezza del cibo devono essere giuste: pi\u00f9 \u00e8 fresco e “vivace”, pi\u00f9 vitalit\u00e0 otterrai.
\ndal cibo!
\nE la cosa pi\u00f9 importante \u00e8 godersi il cibo con gratitudine e consapevolezza!<\/p>\n

Ascolta la tua vera fame<\/h3>\n

Quando senti di essere sazio all’80%, smetti di mangiare. La sensazione di saziet\u00e0 arriva comunque un po’ pi\u00f9 tardi. 2 o 3 pasti al giorno
\ne dovrebbero trascorrere 4-5 ore tra questi pasti in modo che tutto sia ben digerito prima di consumare il pasto successivo. Il pasto principale dovrebbe essere consumato idealmente all’ora di pranzo. Evita gli spuntini tra i pasti.<\/p>\n

Il caff\u00e8 \u00e8 migliore dopo un pasto<\/h3>\n

Non c’\u00e8 nulla di male in una o due tazze di caff\u00e8 al mattino, perch\u00e9 mettono in moto il metabolismo. Tuttavia, il nostro corpo tollera meglio il caff\u00e8 dopo un pasto. Diventa ancora pi\u00f9 digeribile con un pizzico di cardamomo.<\/p>\n

Sonno rilassato<\/h3>\n

Con latte aromatizzato e massaggio con olio.
\nLa sera, a letto, bevi una tazza di latte caldo con un pizzico di zafferano, noce moscata, cardamomo e un po’ di miele.
\nPoi massaggia i piedi con olio di sesamo per spegnere l’iperattivit\u00e0 della testa. Una notte di sonno particolarmente buona!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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